Nước là một trong những thành phẩn chủ yếu và không thể thiếu trong cơ thể của mỗi con người. Vậy, mỗi một chúng ta cần phải uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ? Cùng lắng nghe Giảng viên trường Cao đẳng Y tế Hà Nội khoa Dược bàn luận như thế nào về vấn đề này ở bài viết dưới đây.
Mục lục
Giải đáp băn khoăn: Uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ?
Nhiều người thắc mắc uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ? Theo quan niệm một số người uống càng nhiều nước càng tốt, tuy nhiên đây là một trong những quan niệm sai lầm. Bởi uống nhiều nước mỗi ngày sẽ gây áp lực cho thận, khiến thận phải làm việc nhiều, nó cũng gây loãng các chất điện giải trong máu, lượng natri bị hạ thấp cùng nhiều lý do chuyên môn khác khiến bạn có thể bị “ngộ độc nước“. Khái niệm “ngộ độc nước” có thể bạn thấy khá lạ nhưng nó là 1 triệu chứng có thật.

Giải đáp băn khoăn: Uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ?
Theo tính toán, lượng nước cần cho 1 kg cơ thể trong điều kiện bình thường là 40ml. Một người nặng 50kg cần 2 lít nước mỗi ngày là đủ. Tuy nhiên bạn không nhất thiết phải áp dụng quá chính xác cho công thức này. Đa số mọi người thường uống ít hơn lượng nước cần cung cấp cho cơ thể.
Lưu ý: Không nên để cơ thể quá khát mới đi uống nước, như vậy sẽ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe.
Những thời điểm uống nước tốt cho sức khỏe mọi người nên biết
Thời điểm uống nước cũng rất quan trọng bởi vậy mọi người cần quan tâm đến. Cùng tìm hiểu những thời điểm uống nước tốt nhất dưới đây:
Uống khi vừa ngủ dậy
Uống trước khi ăn sáng 30 phút là hợp lý nhất, bởi khi vừa ngủ dậy qua một đêm dài cơ thể bạn cần bù đắp nước. Uống một ly nước trước khi ăn sáng còn giúp làm sạch đường ruột, cảm giác đói hơn và ăn sáng ngon hơn.
Uống sau khi vận động nhiều
Bổ sung nước sau khi vận động, đi lại, chơi thể thao hoặc làm việc nhiều giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi. Nhằm không để cơ thể bị thiếu hụt nước sau những quãng thời gian vận động dài.

Uống nước khi vận động nhiều để cơ thể không bị mất nước
Uống trước khi ngủ 30 phút
Trước khi đi ngủ nửa tiếng nên uống một ly nước giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Thói quen này còn có tác dụng phòng chống nguy cơ hình thành cục máu đông trong mạch máu.
Uống nước đúng cách
Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần làm mất đi các khoáng chất như chì, nitrat, cadimium. Nước đã đun quá 2 ngày nên thay nước mới.
Đặc biệt lưu ý không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ. Không uống nhiều nước ngọt có ga, thay vào đó hãy uống nước lọc. Việc làm này rất tốt cho sức khỏe.
Trong khi ăn không nên uống quá nhiều nước. Sau khi chơi thể thao, vận động nhiều hay những lúc dự tổ chức sự kiện lớn,… cũng không nên uống nước ngay hay uống nhiều, ngược lại hãy uống từ từ thành từng ngụm nhỏ sẽ tốt cho tim mạch hơn.
Một số lưu ý về việc uống nước đúng cách
Dưới đây là một số lưu ý về việc uống nước đúng cách mọi người cần lưu ý đến như:
- Không uống nước bị đun đi đun lại nhiều lần. Nước sẽ bị mất đi các khoáng chất như chì, nitrat, cadmium
- Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ
- Không uống nhiều nước ngọt có ga thay vào đó, hãy uống nước lọc
- Trong khi ăn cũng không nên uống quá nhiều
- Ngay sau khi chơi thể thao không nên uống ngay, uống nhiều. Nên uống từ từ thành từng ngụm nhỏ. Tim mạch sẽ an toàn hơn
- Uống đã đun quá 2 ngày nên thay nước mới
Chắc hẳn những thông tin chúng tôi vừa cung cấp trên đã giải đáo được băn khoăn: Uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ? cho mọi người được hiểu rõ. Luôn duy trì thói quen tốt mỗi ngày, đồng thời ý thức về việc uống nước mỗi ngày rất tốt cho cơ thể. Việc làm này nhằm giúp mọi người có được sức khỏe tốt mỗi ngày.